惊蛰节气养生 您做对了吗?

2019-03-01 11:25 39健康网

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《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰是24节气中的第三个节气,“蛰”是藏的意思,到了惊蛰节气冬眠于地下的昆虫会被春雷惊醒,天气开始回暖,那么,惊蛰节气该如何养生呢?下面小编为您细细道来!

惊蛰节气穿衣要“捂“

惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大,“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天,而北方的寒冷气候的时间还要更长一些。尤其是晚上和中午的温差比较大,所以在穿着上要注意保暖。特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。因此,此时节在穿着上还是要注意保暖,所以“春捂”在此节气中还很重要。

惊蛰节气多吃清淡食物

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如韭菜、荠菜、莴笋、芦荟、水萝卜、春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。燥烈辛辣之品应少吃。

惊蛰节气宜养肝

惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发,更加助益于脾气,令五脏平和。

中医学上,春季属肝脏,如精神类疾病、高血压病、中风等病,常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏功能失常,则易发生上述病症。

惊蛰节气要适量运动

惊蛰时节早晚温差大,很容易导致呼吸系统疾病,应做好保暖,预防感冒和流感的发生。锻炼身体最好等到太阳上升雾气消散后再进行,且运动要适量,循序渐进的加大运动强度,否则可能适得其反。还要养成早睡早起的习惯,睡前泡脚是个很好的选择,不仅能够促进血液循环,还可以提高睡眠质量,有效避免“春困”的发生。

此时的空气湿气仍然重,容易让人觉得很慵懒,感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴,可以促进大脑血液循环,增强胆经作用,促进淋巴体内排毒,也有助于晚上睡眠安稳。

责任编辑:陈莉(QC0002)

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