秋分将至入寒凉:秋季养生要注意驱寒润燥

2018-09-19 14:34 海峡网

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“白露秋分夜,一夜凉一夜”,白露节气过后,天气逐渐转凉,人们也逐渐开启加衣模式。随着秋分的临近,早晚温差更是逐渐加大,不少人也都中了感冒的“大招”。据报道,入秋以来,各大医院门诊接待感冒患者增多,尤其是老人、儿童,患病比率比以往增加三成。

秋季保养,尤其是白露秋分节气过后,秋季养生更是尤为重要。

秋分,是农历二十四节气中的第十六个节气,南方的气候由这一节气起才始入秋。所谓秋分,一分为二,一是日夜时间均等;一是气候由热转凉。因此《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 中医说“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作。因此,秋分养生,要注意体内阴阳平衡,而驱寒润燥就成为平衡体内阴阳之气的关键。

为防止秋季气温寒凉、早晚温差大、秋燥引发疾病,人们在秋分前后要适当进行体育锻炼。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的运动,例如登山、慢跑、太极等运动项目。

除了进行体育锻炼外,饮食更是秋分养生的关键。秋季要多吃些温补润燥的食物,如核桃、山楂、银耳、萝卜、秋梨都是适合秋天食用的。但大家殊不知,红糖也是秋分养生驱寒润燥的佳品。在以往印象中,红糖是女性“痛经”的标配,是补气益血的“神器”,但红糖因性温、味甘,具有温补驱寒的功效,再加上红糖有健脾生津的作用,所以也是去除秋燥的好物。在天气逐渐转凉的秋季,多喝红糖水,尤其是像老人、孩子和体弱人群,可以调理体内阴阳平衡,驱寒润燥,预防疾病缠身。

但要提醒消费者的是,通过红糖进行秋季滋补时,要注意选择大品牌产品,要选择纯甘蔗压榨的红糖,而非赤砂糖,要选择符合国家红糖标准的红糖,否则,红糖滋补往往会适得其反,给身体造成负担。

责任编辑:陈莉(QC0002)