日出而作，日落而息——天亮了就干活儿，天黑了就睡觉，古朴原始的劳作生活让人觉得踏踏实实健健康康，那样睡觉会睡得很香吧！

原始社会，人们使用石块和棍棒捕鱼、打猎、采摘野果，在山洞里过着穴居生活，睡眠是一件天然的事情；

农业社会，人们使用简单的工具进行手工劳动，“日出而作，日落而息”，睡眠是一件自然的事情；

工业社会，由于机器和电的广泛使用，许多工厂实行轮班作业，人们的睡眠时间受到限制，睡眠习惯被迫改变，生物钟紊乱，睡眠开始成为日渐严重的社会问题；

信息社会，由于现代化工具和互联网的普及，信息过载，竞争空前激烈，工作压力加大，生活节奏加快，不确定因素繁多，紧张、焦虑似乎会随时困扰任何人，睡眠障碍已经成为“公害”。

进入21世纪全新的科技时代，有关睡眠问题引起了国际社会的极大关注。世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%～50%，英国为10%～14%，日本为20%，法国为30%，我国也在30%以上。

2016年的3月21日是第十六个世界睡眠日。中国睡眠研究会理事长韩芳表示，据统计，我国睡眠障碍的发病率高达38.2%。

医学专家认为，由于多种原因,包括不健康的生活方式,导致失眠者不断增多,特别是在大城市,由于生活和工作压力较大,一些人出现了“城市失眠综合征”。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

科学家们经过长期研究和试验，发现了人类能够承受的不睡觉的极限，人类在连续11天被剥夺睡眠后会进入无意识状态——一名男子为了看欧洲杯的所有比赛连续熬夜11天最终丧命；芝加哥大学的睡眠专家做了相关实验，他们一直刺激老鼠不让它们睡觉，2周后老鼠都死光了……

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒指出，失眠可导致人的感知、注意力、记忆力、思维、情绪等意志行为发生不同程度的异常，如感知迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、易冲动等心理异常，甚至可引起幻觉。如果连续N个小时不睡觉，你会这样——

当N=40，人处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；

当N=50，人的活动能力、体力、人格等方面都会下降,甚至会出现精神病似的幻觉；

当N=70，人的注意力和感觉就会麻痹；

当N=120，人就会陷入精神错乱的状态。

看到这儿，是不是已经打算把你的觉好好睡一睡了？

“每日须存入,但是不能累积；能透支,但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则,表达了睡眠的障碍可能对人类产生的影响。

睡不着、睡不够、睡不好、怕睡觉、黑白颠倒都是睡眠障碍的表现。据业内专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病，而容易失眠的人群主要有这样几类，看你中招了没——

一是脑力劳动者，二是高风险职业者，三是性格内向、敏感的人,这些人群容易出现抑郁或焦虑的症状。

同时，媒体人、IT从业者、医务人员等是容易失眠的职业人群，这些人群工作压力大，经常出现焦虑情绪。

此外，一些人追求夜生活,一到晚上就兴奋,聚会、泡吧、看电影、上网等，生活方式违反睡眠规律，错过了睡眠的最佳时间。再加上工作生活压力大，睡眠障碍群体正呈现出“年轻化”趋势。

一组来自湖南省脑科医院的数据显示，心理压力大、心理精神障碍是失眠的首位原因，约占46%。此外，原发性失眠占23%，睡眠延迟综合征占7%，睡眠呼吸暂停占6%，其他因素占18%。

说白了，大多是心病，焦虑是主因，心理问题和身体器质性病变在积累到一定程度后就会互相转化。所以，做人嘛，开心最重要！在这个转速有些高压力有些大的社会，情商的作用被极大地凸显出来，更好地认识自己、定位自己、与自己沟通，让自己呈现一个相对和谐的状态之后，就可以更好地处理好自己和他人、和外部世界的关系。

最后，关照好自己的身体和心情，好好睡觉，好好生活。(千龙网记者 王双)

综合中新网、人民网